|
Доброе утро😊 Всегда люблю на завтрак кушать овсянку) Сытно, вкусно и полезно👌
|
959 千卡
|
脂肪: 25.52克 | 蛋白质: 78.23克 | 碳水物: 111.76克.
早餐: Яблоко Зеленое, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Яблоко Зеленое, Салат Овощной, Омлет или Яичница, Сухая или Твердая Салями, Рис Вареный. 晚餐: Творог (Обезжиренный), Протеиновый Коктейль. 小食/其他: Голубика. 更多的......
|
|
1922 千卡
|
运动:
Cross Training - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
|