在2018年11月23日体重纪录（没有日志纪录）
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64.7 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1719 千卡
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脂肪: 70.21克 | 蛋白质: 118.40克 | 碳水物: 151.56克.
早餐: Italac Leite Desnatado, Jasmine Chia em Grãos. 午餐: Macarrão, Elegê Leite Desnatado, Guimarães Paçoca Rolha, Banana Frita, Carne de Porco do Lombo (Filé), Arroz Branco (Cozido), Feijoada, Alface. 晚餐: Queijo Mozzarella, Abacaxi, Seara Presunto Cozido, Peito de Frango, Ovo, Tomates, Probiótica 100% Whey Protein. 小食/其他: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Lacta Ouro Branco, Batata Doce, Estrela do Oriente Castanha do Pará. 更多的......
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2341 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 购物 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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