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alhamdulillah.... pelan2 yang penting sudah ada perubahan... ☺
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71.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 11.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1675 千卡
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脂肪: 56.14克 | 蛋白质: 102.11克 | 碳水物: 202.40克.
早餐: Bakwan, Frisian Flag Kental Manis, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Saori Saus Tiram, Jamur Dimasak, Telur Orak-Arik. 午餐: Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Tomat, Rolade, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nanas. 晚餐: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bawang Bombay Dimasak, Lada Hitam, Garam, Golden Farm Green Peas, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus). 小食/其他: Lay's Rasa Rumput Laut, Sayur Pakis, Tahu Kukus, Mangga, Pepaya. 更多的......
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2420 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 家务 - 1 小时, 耙 - 1 小时 和 30 分钟, Google Fit - 21 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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