在2018年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
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84 公斤
最近减少: 36 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1144 千卡
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脂肪: 37.34克 | 蛋白质: 93.47克 | 碳水物: 107.15克.
早餐: Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar, Piracanjuba Leite Desnatado, Kreminas Manteiga com Sal. 午餐: Contra-filé Grelhado, Alho, Alface de Folha Vermelha, Rúcula, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Tomates, Alface Americana, Cenouras, Café com Açúcar, Kisabor Molho para Salada Parmesão. 晚餐: Ritter Geleia de Frutas Vermelhas, Nestlé Creme de Leite, Badejo no Forno ou Grelhado, Almôndegas de Carne de Vaca, Soya Maionese, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar, Piracanjuba Leite Desnatado. 小食/其他: Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas, Café com Açúcar, Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas, Café com Açúcar. 更多的......
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3105 千卡
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运动:
徒步旅行 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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