|
На обед у меня самомотивация 😁 стремлюсь к этому весу (это до вторых родов)
|
1919 千卡
|
脂肪: 64.27克 | 蛋白质: 160.61克 | 碳水物: 181.25克.
早餐: Русский Хлеб Сдоба Открытая "Юбилейная" с Творожной Начинкой. 午餐: Петелинка Куриное Филе, Красный Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Mlekara Sabac Сербская Брынза. 晚餐: Лакомо Сыр Лайт 20%, Молочное Дело Десерт с Молочным Кремом Мёding, Пятерочка Банан, Nordic Пшённые Хлопья, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке. 小食/其他: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад, Вкуснотеево Кефир 1%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Семушка Орех Пекан Очищенный, Семушка Миндаль Жареный, Ред Булл Ред Булл без Сахара, Red Star Labs Beowulf Iso Pro, Atech Nutrition BCAA, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Яичный Белок, Dr. Oetker Какао-Порошок, С.Пудовъ Мука Рисовая, Яичный Желток, Яичный Белок. 更多的......
|
|
1到20，总共34
 评论
А вы на сколько калорий в день съедаете ?
2018年11月21日 会员：: Mika66666778
|
супер форма👌Да, поделитесь пожалуйста калорийностью и какой у вас план тренировок👍
|
В день 1920 ккал, это дефицит. Но сейчас я на разгоне, выхожу на поддержку. 4 силовые в неделю (две сплит на ноги и две на верх) Кардио нет😊
2018年11月21日 会员：: katuxaaa
|
2018年11月21日 会员：: katuxaaa
|
Как за неделю вы потеряли 7 кг ? Вы что вообще не ели ?
2018年11月21日 会员：: karlinaks
|
Карлина, видимо это глюк fs , вес у меня давно стоит🤷♀️
2018年11月21日 会员：: katuxaaa
|
2018年11月21日 会员：: стюра8383
|
2018年11月21日 会员：: IrinnaRi
|
какая красотка! тело шикарное, все подтянуто! вы молодец, все у вас получится!
2018年11月21日 会员：: почешизаушком
|
Разгон калорий и качка косых мышц пресса ,наверное, очень весело , но когда у меня талия более женственная чем тут на фото - это очень печально 🤣
2018年11月21日 会员：: MaximkaTigr
|
те кто пишут про талию, видимо не в курсе о типах фигуры .. у девушки тип фигуры прямоугольник. и это не чем не исправить, только удалением нижних ребер! Девушка молодец, отличная форма!
2018年11月21日 会员：: Бегемошка.
|
2018年11月21日 会员：: katuxaaa
|
Максимка, талии у меня никогда не было, тип фигуры такой представляете🤔Косые не качаю, это делает база. А разгон ещё некоторые используют, чтобы худеть ...а хотя нет просто все мои усилия направлены на избавление от талии
2018年11月21日 会员：: katuxaaa
|
2018年11月21日 会员：: katuxaaa
|
Делаешь базу и качается только кор вместо задницы и бёдер? 🤔я бы раза 3 в неделю только низ тела бы и делал в таком случае
2018年11月21日 会员：: MaximkaTigr
|
2018年11月21日 会员：: katuxaaa
|
2018年11月21日 会员：: sagalaeva
|
Круто. У меня фигура один в один, худею и тоже боюсь что такая талия будет(( но с этим ничего не поделаешь никакими упражнениями, фигуры сосуда не будет. Зато главное что жира нет у вас, лучше уж так 👍🏻👍🏻чем с висячим брюхом и боками 😊! Зато ножки , ножки то !
2018年11月21日 会员：: YanaBagramjana
|
2018年11月21日 会员：: laniirina1120
|
Плоская, женственность отсутствует полностью, печально.
2018年11月21日 会员：: laniirina1120
|
|
|