TonyFar的日记, 2018年11月20日

在2018年11月20日体重纪录（没有日志纪录）

104.9 公斤最近减少: 5.1 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2018年11月20日:

565 千卡

脂肪: 10.09克 | 蛋白质: 16.18克 | 碳水物: 89.25克. 早餐: Weetabix 2 skiver. 午餐: Wasa Husman, Baconost Kavli 18% fett 15g. 小食/其他: Eple Golden 175g, Pærer 120g. 更多的......

3326 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少9.1 公斤

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