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Sobre ficar com fome rápido, logo após uma refeição.
O que causa isso são os carboidratos e açúcares. Por exemplo, muitas vezes fiquei com fome logo após comer um pratão de macarronada.
Diminuindo o carboidrato e açúcar não sinto fome tão rápido, como na hora de almoçar, lanchar, jantar.
É só diminuir o açúcar, farinhas, massas, pães, bolos, biscoitos... e ir reduzindo até conseguir cortar ao máximo, no seu momento. A fome vai passar e você vai emagrecer. E quando perceber não vai mais sentir falta desses alimentos.
Lembrando que produtos a base de farinha integral são considerados saudáveis, mas também são feitos com farinha.
Observe em você. Em mim eu já observei que a farinha incha e aumenta gordura abdominal. Ter percebido isso me ajuda a evitar produtos a base de farinha.
Tente!
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1456 千卡
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脂肪: 57.43克 | 蛋白质: 116.97克 | 碳水物: 112.53克.
早餐: Terra Viva Leite UHT Integral, Banana Nanica, Mandaká Ricota Fresca. 午餐: Yoki Farofa Pronta, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Vermelho Tordilho. 晚餐: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Vermelho Tordilho. 小食/其他: Queijo Mussarela, Queijo Parmesão (Ralado), Dubai Farelo de Aveia, Piracanjuba Leite Integral, Café, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Banana Nanica. 更多的......
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3154 千卡
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运动:
健美 - 1 小时, 跑步机 - 28 分钟, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 休息 - 14 小时 和 27 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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 评论
Comigo acontecia a mesma coisa. De manhã comia pão e tomava café com leite, passava 1 hora e eu já estava louca de fome. Me dava uma fraqueza tão grande, uma tontura, eu tinha que correr pra comer algo doce (segundo os médicos era hipoglicemia). Depois que cortei o pão, macarrão, arroz, bolo, eu nunca, sério, nunca mais senti isso. Amo bolo, e como sempre no dia livre, no lanche da tarde. Reduzir os carboidratos refinados, açúcar, só me fez bem. Sem contar que antes eu sentia a barriga inchada e doía demais. Hoje em dia tô livre disso😊
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quando eu vou comer essas coisas eu acrescento bastante proteínas e fibras como linhaça psillium coco etc. que aumenta a saciedade.
2018年11月20日 会员：: helenalves
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e ainda aprendemos desde cedo que um bolo se faz com 3x farinha e 2 x de açúcar, quando na verdade, uma ou duas x é suficiente e umas duas colheres de. açúcar já adoça e da uma boa diminuida nesses ingredientes. Mas hoje prefiro fazer com farinha de amendoim, coco ralado, aveia. De farinha só se for na casa de alguém ou comprado pronto um pedacinho. Não preciso mais de uma forma de bolo de trigo em casa.
2018年11月20日 会员：: Lu Luciana
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