在2018年11月19日体重纪录(没有日志纪录)
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100.7 公斤
最近减少: 15.3 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1845 千卡
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脂肪: 72.90克 | 蛋白质: 112.88克 | 碳水物: 188.64克.
早餐: Frijoles Refritos, Aladino Crema de Cacahuate, Bimbo Pan Tostado, FUD Virginia Jamón de Pavo (18,7g), Huevo Revuelto. 午餐: Aladino Crema de Cacahuate, Bimbo Pan Tostado, Aguacate, FUD Virginia Jamón de Pavo (18,7g), Knorr Sopa de Fideos, Tía Rosa Tortillas de Harina , Toronja (Rosa y Rojo). 晚餐: Similares Simigym, Plátano, Lala Leche 70% Más Proteína , Similares Simi Low-Carb Protein. 小食/其他: Coffee-Mate Sustituto de Crema. 更多的......
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2929 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加7.4 公斤
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