burcu:的日记, 2018年11月19日

Mesela neler yiyebilirim ne getirebilirim evden 

Kimi kulaktan duyma konuşur, kimi bilimsel, kimi ise kendi vücudunda yaşattıklarını konuşur burda. Ben sana hem bilimsel hem kendi vücudumun tepkimesine istinaden konuşuyorum 

Ne yiyebilirim konusu çok ucu açık bir konu, ben filtreleme yaparak ne yememelisin kısmını söyledim sana, yağ ve şekerden kaçındığın sürece ne yediğin senin damak zevkine kalmış :) 

Canım hiç bir şey yemek istemiyor :( sorun bu zorla yiyorum her şeyi  

Kalori fazlası oluşturman gerekiyor. Kilonu koruyacak günlük kalori ihtiyacını öğrenmelisin önce. agırsaglam.com'da bunu yapabilirsin. Sağlıklı yağlar tükettiğin sürece(z.yağı, ayçiçek yağı vs.), aşırıya kaçmadan rahatlıkla tüketebilirsin. Önce günlük seni sabit tutacak kalorini öğren,sonra sağlıklı bir beslenme ile bu kalorinin üzerine çık. 

Yanında her daim yiyecek bişeyler taşı 10 dk ara bulsan atıştır 😂 ben aynen öyle yapıyorum  

Mühim olan iştahla yiyeceğin şeyler bulmak  

Senin zevkine kalmış kuru yemiş pastane unlu mamül malzemeleri kurabiye tarzı şeyler reçel ve Altınbaşak kepekli bisküvi 😏  

😂 Bence zayıfların zayıf kalma sebebi yemek yemeyi bilmemeleri bir arkadaşım yumurta istemiyor canım demişti bir tereyağlı pişirdim ortak çıktı  

Tereyağı var yumurtası var ama ikisini biraraya getirince ne kadar hoş olduğu hakkında bir fikri yok  

yag olarak alcam sikinti yok diyosan gunde 2kasik zeytin yagi ic. 2avuc cerez findik fistik kaju ye. bunlarla gunde 1000 kalori fazlan olur. bu da haftada 1kilo demek.  

Yalnız yağlar İshal yapıyor 😂 kilo verdim sanır depresyona girer kız  

Yaaa en iyisi doktora gitmek iştah açıcı bir şeyler versin 😃 

Başlıkta Nasıl kas yaparım yazmıyor, Nasıl kilo alırım diye sorulmuş. Yatmadan önce tatlı, çikolatalı waffle yiyip, yanına da muzlu süt içersen gece uyurken metabolizman daha yavaş çalışacağı, aldığın kaloriler enerji olarak kullanılmak yerine direk olarak yağa çevrileceği için kesin olarak kilo alırsın. Şekerden yağdan uzak dur diyenler dalga geçiyor sanırım, kilo almayı geçtim daha da zayıflarsın. 

Çayı şekersiz içiyordum şekerli içmeye başladım ama günlük aldığım kalori en fazla 1000 oda zorla  

Çok düşük kilolu isen endokrin doktorları mama da yazabiliyor ara öğün niyetine yüksek kalorili 

😂 Değilsin gibi boyun kaç 

Antep fıstığı da kilo aldırır, akşam dizi film seyrederken bir yandan atıştır 😊 

Ye ye diyorsunuz istahım yok midem bulanıyor sürekli :( 

Bir hastalığın vardır belki doktora git