在2018年11月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
71 公斤
最近减少: 42 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1909 千卡
|
脂肪: 108.58克 | 蛋白质: 80.42克 | 碳水物: 141.99克.
早餐: Chiquita Banaan, AH Oploskoffie Instant Rood Vol. 午餐: Mayonaise, Dulano Delicatesse Buikspek, All Seasons Witte Kool Rauwkost, Zuurdesem Brood, Jumbo Chocolade Cookies, Alpro Soya Original, Koffie. 晚餐: Khanum Butter Ghee, AH Biologisch Pompoen Tijm Burger, Iliade Extra Vierge Olijfolie, AH Ovengroente Spruitjes Pompoen Rode Ui. 小食/其他: AH Biogarde Magere Kwark, Yogi Thee Detox Energy. 更多的......
|
|
1840 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
|
|