Renske793的日记, 2018年11月13日

wat doe je nu? bij mij heeft mijn koolhydraatinname beperken echt geholpen. 

Heb goede voeding nodig en tel calorieën.  

lekker stukje wandelen of als het minder weer is thuis een workout of zumba les van youtube doen! Beide leuk en helpt met iets meer cal verbranden ;) 

bedenken dat je elke dag opnieuw kunt beginnen.  

Zoveel mogelijk leren over je voedsel. Zodat je langzaam je leefstijl aanpast. 

Achterhaal voor jezelf waarom het eerst wél lukte en nu niet zo goed meer. Wat is er veranderd? 

Bedankt voor alle reacties en de steun❤️ Na een flinke buikgriep eind maart ben ik wat kilo’s kwijt geraakt. Echter is het niet gelukt deze eraf te laten en zitten ze er nu dubbel weer aan. Koolhydraatarm heb ik geprobeerd. Hier werd ik heel slapjes van wat niet handig was met mijn sportschema. Ik volleybal zo’n 2x in de week (1x trainen, 1x wedstrijd) en probeer minstens één keer in de week in de sportschool te trainen (dit schoot er de afgelopen tijd nogal bij in vanwege tentamens en werk). Ik heb niet het idee dat ik hele vreemde dingen eet. Kcal tellen vind ik erg lastig, maar ik ga het weer proberen! Evt een eetdagboek bijhouden.. Bedankt allen! 

zit je met je eiwitten oke? en niet te hoog in je vetten.. en wie weet moet je wel hoger in kcal of misschien meer water drinken.. daar merk ik het heel erg aan te weinig water meer eten minder afvallen ook minder naar de wc dus hou je het vast.. succes. 

Hi Renske, ik doe zelf aan Herbalife werkt voor mij perfect. Als je meer info wilt kan ik je daarbij helpen je kan eventueel via mijn insta contact opnemen. Ni3n Succes groet Nienke