сегодня замеры радуют, ну кроме груди ОГ 90 ОТ 68 ОБ 103 Оляжки 58 Обицепса 30. вес походу стоит из - за жидкости.
|
66.1 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 11.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1023 千卡
|
脂肪: 78.47克 | 蛋白质: 54.55克 | 碳水物: 23.10克.
早餐: Поставы Городок Сыр Пошехонский Особый, Каждый День Горбуша Слабосолёная, Чай, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. 午餐: Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Зеленый Чай, Пятерочка Сыр Пошехонский, Круглый Год Грудинка Нежная. 晚餐: Зеленый Чай, Вареное Яйцо, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Огурец (без Кожуры), Помидоры. 小食/其他: Ешь и Худей Блины с Творогом, Campina Сливки для Кофе Light 5%, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
2851 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时, 看电视 - 7 小时, 熨衣服 - 45 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 50 分钟, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 1 小时 和 58 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时 和 37 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 20 分钟, 淋浴 - 52 分钟, 爬楼梯 - 8 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|