Yanzhero的日记, 2018年11月12日

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80.5 公斤最近减少: 6.5 公斤. 还有: 13.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年11月12日:

1697 千卡

脂肪: 69.25克 | 蛋白质: 39.32克 | 碳水物: 224.03克. 早餐: Indocafe Cappuccino, Custard Pie, Milo Sereal, Beng-Beng Share It. 午餐: Fried Egg, White Rice, ABC Mi Instan Rasa Ayam Bawang. 晚餐: Ferrero Rocher Coklat. 小食/其他: Toasted Sunflower Seeds (with Salt Added). 更多的......

2839 千卡

运动: 美式足球 - 30 分钟, 跑步机 - 32 分钟, 休息 - 15 小时和 58 分钟, 睡眠 - 6 小时和 30 分钟, 健身 - 30 分钟. 更多的......

一星期增加4.9 公斤

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