shinta puspita sari的日记, 2018年11月11日

sama....aq jg lagi ga teratur makan.. takut bb naik 

Aku sih gak anik gak turunn tapi makan kotor teruss 

sebisa mungkin 80℅ nya cleanfood kak. kalori kotor bikin buncit membandel.. aku nontom di channel kakak yulia baltschun.. 

bisa turun kok apalagi di bwah bmr cuma hati2 yoyo diet ya... soalnya mkan di bwah bmr bisa bikin metabolisme turun 

Iya aku kg gitu. Makan yg goreng, makan yg santan, dibawah bmr, timbangan turun tp perut tetap besar. Beda kalau clean food. Emang bisa mengecil lingkar perutnya. 

kalo makannya masih sembarangan takutnya yang masuk ke tubuh itu karbo simpleks yang gampang menimbun lemak. turun sih bisa aja karena defisit tapi ga menjamin yang turun itu lemak, bisa saja otot atau kadar air 

bukan clean food tapi realfood.. yg cukup 1x diolah spt sayur, buah, ikan, ayam, nasi. Bukan makanan kotor tapi funfood.  

Respon tubuh thdp realfood atau funfood yg masuk tergantung kamu olahraga nya apa? kalo ngak or ya cepet jadi jelly perutnya krn tinggi sodium dan sodium narik air. kalo or nya kuat ya ngak apa2 

makanan ada yg kotor dan bersih.kotor jatuh ditanah ya, cuci aja biar bersih 😁  

Kenapa makan di bawah BMR? Makan dibawah BMR itu yg bikin kamu stuck. Lagipula BB mu sdh 54kg, sdh BB ideal, jadi mau tubuh ya ngak mau turunin BB lagi. Skrg mending kamu makan dgn kalori maintanance kira2, 1600 kal/hari, tapi Olahraga nya di giatkan. Angkat beban biar body fat yg hilang, massa otot bertambah.