在2018年11月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
83.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2233 千卡
|
脂肪: 63.93克 | 蛋白质: 196.91克 | 碳水物: 217.39克.
早餐: Myllyn Paras Kaurapuuro, Arki Rae, Pakkasmarja Mustikka. 午餐: Oululainen Reissumies, Kirsikkatomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Vihersalaatti, Valio Arki Rae, Saarioinen Kalapyörykät. 晚餐: Rasvaton Maito, Tuorekurkku (Kuorineen), X-Tra Salsakastike, Valio Kermaviili, Vihersalaatti, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Tortilla. 小食/其他: Pakkasmarja Mustikka, Kotimaista Laktoositon Maustamaton Jogurtti, Sportyfeel Proteiinijauhe, Banaanit, Sportyfeel Proteiinijauhe, Pähkinäsekoitukset, Rainbow Pienet Ananaspalat Ananasmehussa, Milbona Rahkajogurtti. 更多的......
|
|
2926 千卡
|
运动:
Tone - 50 分钟, 健走 - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|