|
как думаете возможно к 10 ноября скинуть до 65,5 кг. сейчас 66,1 кг. такая уж у меня цель.
|
66.1 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 11.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1097 千卡
|
脂肪: 80.47克 | 蛋白质: 66.56克 | 碳水物: 26.07克.
早餐: Простоквашино Творог Мягкий 5%, HUXOL Заменитель Сахара, Кофе (Растворимое), Простоквашино Сливки 20%, Поставы Городок Сыр Пошехонский Особый, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. 午餐: Голицин Шоколад Горький 60% с Фруктозой, Миндаль, Русское Море Лосось Рубленый Классический, Зеленый Чай, Омлет со шпинатом. 晚餐: Вареное Яйцо, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Огурец (без Кожуры), Помидоры. 小食/其他: Магнит Сыр Пошехонский, Бабушкино Лукошко Чай для Кормящих Мам с Шиповником, Зеленый Чай. 更多的......
|
|
2969 千卡
|
运动:
烹饪 - 25 分钟, 休息 - 40 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 看电视 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 徒步旅行 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
 评论
мне кажется реально. сегодня побольше физ упражнений. А вообще. мне кажется что нет разницы 66, что 65.5. главное что все идет в низ😏👍
2018年11月7日 会员：: IrinkaEpova
|
Когда есть конкретная цель как-то мотивации больше. К новому году цель 60 кг
2018年11月7日 会员：: СветланаКалинина
|
|
|