vije chang的日记, 2018年11月3日

kak dulu before after nya berapa?  

uwww😍 brp lama ka?  

Cuco kak,ini perlu waktu berapa lama? 

kak bagi tipsnya dong  

@chitraalyanee yg kiri 73kg...yg kanan 62,5kg tapi aku konsen mulai diet real food clean food itu dr angka 71kg , sblm nya diet viral gtu jd aku diet nya 2bln lbh @novi indriyani 2bln say 

@bosen gemuk 2bln @zuhramita ubah pola pikir...aku tujuan nya mau hidup sehat jd kurus tuh bonus... krn kaki srg sakit krn keberatan bdn,,truskolestrol darah kental...krn itu lah saya niaatin saya harus ubah pola hdp dg diet sehat 

Wah hebat 2 bulan bisa selangsing itu kak😍,share donk kak cara diet sehatnya ☺️ 

Itu makannya bener bener cleanfood ya ka? No minyak, no bumbu2 gitu? Atau gimana?  

Berat aku juga 73 kg kak. Aku akan coba tips kaka. Makasih kak ya  

@novi indriyani aku diet sehat sdh jln 9minggu Tanpa minyak,gula,penyedap,perasa,pewarna,pengawet... Trus makanan yg dipanasin berulang aku jg ga mkn apalgi sayur kmrin...usahakan begitu msk lgs mkn n hbs 3minggu pertama aku sm skli ga nyomot apapun ato yg disebut cheating...diminggu 4 aku mulai kepengin mkn garam..jd sayur ku ksh sedikit garam...nah msk di 7minggu...bru kdg kepengin pecel or gado...itu krn digoreng kacang nya gpp anggap cheat time...jd mknan kemasan mcm sosis trus kalengan aku ga mkn...semua real food yg fresh... Karbo protein n serat hrs ckp...cm aku defisit kalori...jd berat bdn aku bisa turun dg cepat...olah raga penting...angkat beban jg penting klo ga gym dirmh angkat barbel jg bs...biar naikin massa otot...  

Msh byk pr...krn perut belom rata...msh nampak  

Btw, mbak olahraganya setiap hari ata u gimana?  

@vije chang makasih kakak tips nya😊 

@zuhrahmita klo awal dlm 6minggu aku rajin senam lewat video youtube..(penghematan kaga ikut zumba aerobic diluar,,vudeo tgl save trus buka pas mau senam)nah stlh itu aku beli barbel lah pertm yg 1kg trus beli lgi yg 3kg...byat otot tangan jg bs buat squad biar ada bbeban... Klo barbel sehat sempat nya...klo planked seinget nya...klo squad mau pipis squad dlu 10x bru pipis hahaha...kmrin ada liat tabtangan itu jd cb seru jg 

tips nya donng kak terpesona