Вот задалась, я вопросом... А на сколько важно соблюдать соблюдать БЖУ, я посмотрела свое распределение, которое составила исходя из информации про минимальных значений и необходимости питаться разнообразно и полноценно, получилось на сегодняшний день Б 20% (примерно 100г) Ж 33% (примерно 74г) У 47% (примерно 243г) Мой нынешний вес 60 кг я на поднятии калорий, хочу найти цифру поддержки, вот думаю нормальное это соотношение или нет? А еще заметила что не могу его соблюдать жиров получается больше, углеводов меньше, белка примерно так же. Может кто что интересного и полезного скажет.
|
1979 千卡
|
脂肪: 86.65克 | 蛋白质: 101.69克 | 碳水物: 186.07克.
早餐: Красная Цена Булочка Сдобная, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Пятерочка Банан, Молоково Молоко 2,5%, Яйцо, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1. 午餐: Карамель, Eco Botanica Печенье с Экстрактом Зеленого Чая, У Палыча Биточки Домашние Оригинальные, Минтай Запечённый, Овощи Запеченные (с Маслом и Специями). 晚餐: Яблоко Зеленое, Магнит Яблоко, ВкусВилл Лукум Сбивной с Клюквой, Хлеб Белый (из Хлебопечки), Ikea Горчица Мягкая, Активиа Творожно-Йогуртная Натуральная, Calve Майонезный Соус Лёгкий, Помидоры, Яйцо, Огурец (без Кожуры), Hortex Клубника Замороженная, Рафинад, Пятерочка Банан, Простоквашино Творог 2%. 小食/其他: Eco Botanica Печенье с Экстрактом Зеленого Чая, O'Zera Шоколад Горький, RED Конфеты, Бахетле Чак-Чак, Молоково Молоко 2,5%, Активиа Творожно-Йогуртная Натуральная, Сметана 15% из Топленых Сливок, Белый Хлеб, Магнит Авокадо. 更多的......
|
|