在2018年10月26日体重纪录（没有日志纪录）
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64.7 公斤
最近减少: 23.1 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1309 千卡
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脂肪: 43.95克 | 蛋白质: 75.14克 | 碳水物: 152.71克.
午餐: Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Itambé Manteiga Extra com Sal, Pão Francês sem Miolo, Tradição Leite UHT Integral, Nescau Achocolatado, CCGL Leite Em Pó Integral Instantâneo, Mamão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). 更多的......
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2681 千卡
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运动:
清洁 - 20 分钟, 学习 - 5 小时, 椭圆机 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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