|
Топ-3 разгрузочных дня🍋
Спортивная девушка·27 окт в 21:47
🍏День 1
Творог, зеленый чай, вода с лимоном. Раздели на 5 приемов пищи 1 кг творога. К творогу можно добавлять любую зелень и шпигат.
🍏День 2
Куриное филе, говядина и рыба. Отварное или запеченное мясо раздели на 6 порций, и съешь в течение дня. Не забудь в этот день выпить 2 литра простой воды.
🍏День 3
Грецкие орехи, миндаль и кешью. Съедай через каждые 3 часа по 10 шт. орехов. За 2 часа до сна выпей стакан обезжиренного кефира.
На белковых днях очень быстро сбрасывается лишнее, ведь на переработку белка тратится много калорий.
Полностью исключаются: сахар, соль и кофеин.
|
1288 千卡
|
脂肪: 71.47克 | 蛋白质: 65.31克 | 碳水物: 97.57克.
早餐: Хлебная Нива Хлеб Царский Новый, Овсяноблин с Сыром. 午餐: Салат Овощной с Маслом, Говядина Отварная. 晚餐: Яшкино Вафли Шоколадные, Хлебная Нива Хлеб Царский Новый, Котлета Свиная. 更多的......
|
|