在2018年10月29日体重纪录(没有日志纪录)
|
81.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 16.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1041 千卡
|
脂肪: 47.50克 | 蛋白质: 51.58克 | 碳水物: 112.53克.
早餐: Yonca Balı, Yeşil Çay, Nane, Sütlü Kahve, Yeşil Biber, Domatesler, Siyah Zeytin, Rafadan Yumurta. 午餐: Patlıcan Kebabı, Genç Yeşil Soğan, Pınar Doğal Yoğurt. 晚餐: Çoban Salatası, Palamut Izgara. 小食/其他: Nar, Muz. 更多的......
|
|
2532 千卡
|
运动:
椭圆机 - 5 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|
|
|