在2016年01月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
53.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2053 千卡
|
脂肪: 77.97克 | 蛋白质: 133.17克 | 碳水物: 210.33克.
早餐: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Данон Творожок Даниссимо, Большая Кружка Ряженка 4%, Грецкие Орехи, Сыробогатов Плавленый Сыр Сливочный, Перепелиное Яйцо. 午餐: Гречка Отварная, Белая Дача Капуста Квашеная, Свекла Вареная, Перепелиное Яйцо, Консервированный Тунец. 晚餐: Творог 5%. 小食/其他: Главпродукт Молоко Цельное Сгущеное с Сахаром, Сахар, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Шарлиз Печенье Орехово-Миндальное, Виноград, Молоко (Цельное Молоко), Красное Яблоко. 更多的......
|
|
1970 千卡
|
运动:
看书 - 7 小时, 汗蒸 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 游泳（慢速） - 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
|
|