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2830 千卡
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脂肪: 109.76克 | 蛋白质: 143.01克 | 碳水物: 324.60克.
早餐: 香蕉, 雀巢 (Nestlé) 雀巢纖怡穀類早餐, 桂格(Quaker) 大燕麥片即沖即食, 義美 無糖豆奶 (400毫升), 核桃, 烤腰果（無鹽）. 午餐: 7-11 香滷排骨便當. 晚餐: 炒空心菜, 咖喱雞, 白飯, 大成 泰式椒麻雞腿排, Costco 泰式打拋豬肉, 月亮蝦餅, 新鮮豬肉香腸, 糯米腸. 小食/其他: 水. 更多的......
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1939 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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