|
не могу не взвешиваться каждый день) надо ж знать, как проходит процесс похудения
|
65.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1624 千卡
|
脂肪: 64.27克 | 蛋白质: 109.32克 | 碳水物: 155.37克.
早餐: Чай с Лимоном, Белый Хлеб, Гречневый Суп, Индейка Отварная. 午餐: Белый Хлеб, Добряна Молоко 2,5%. 晚餐: Масло Подсолнечное, Шампиньоны Тушеные, Индейка Отварная, Булгур (Вареный). 小食/其他: Конфеты из Молочного Шоколада, Омлет с Молоком, Чай с Лимоном, Огурец (с Кожурой), Мёд, Словяночка Творог 5%, Сахар, Кофе Эспрессо, Тунец в Масле (Консервы), Premialle Фета, Белый Хлеб. 更多的......
|
|
2318 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 1 小时 和 40 分钟, 健美操 - 40 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|