|
Девочки, подскажите, пожалуйста, какое приложение скачать упражнения для рук, только для "дохлыков")). А то какое не скачаю, для меня недостижимое((, ну не могу я отжиматься от пола, руки совсем слабые((. А от похудения начинает отвисать кожа(((.
|
1765 千卡
|
脂肪: 52.49克 | 蛋白质: 79.31克 | 碳水物: 250.62克.
早餐: Чай с Сахаром, Творожная запеканка, Тульчинка Сыр Янтарный, Для Вас Хлебцы Классические. 午餐: Зеленый Чай, Нутелла, Своя Линия Вафли с Ароматом Молока, Дайкон, Куриное Крыло, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Толстолобик. 晚餐: Кофе с Сахаром, Творожная запеканка, Сыр Российский, Сливочное Масло, Белый Хлеб. 小食/其他: Красные Яблоки. 更多的......
|
|
1到20，总共45
 评论
а как насчёт гантелей? для трицепсов самое то
2018年10月24日 会员：: Swetlana67
|
Марина, спасибо, скачаю, попробую...))
|
Светлана, а какой вес гантелей? И какие упражнения?
|
я работаю с гантелями по 3 кг, но можно и легче, только сделать больше кругов
2018年10月24日 会员：: Swetlana67
|
по упражнениям - на Ютубе в поиск "трицепс, руки, девушки". Если с отжиманиями никак, то выбрать комплекс только с гантелями.
2018年10月24日 会员：: Swetlana67
|
Светлана, спасибо большое! А для начинающих какой лучше вес?
|
0,5 кг подойдёт. потом берешь постепенно 2 в одну ручку. ииии..
2018年10月24日 会员：: nekokill
|
https://youtu.be/pETeyro5F3Y (30 дней с этим дядькой и твои ручки станут крохотульками)
2018年10月24日 会员：: nekokill
|
nekokill, у меня и так руки крохотульки)), плечи узкие, просто кожа стала провисать (видать, возраст подошёл...((, да и похудение добавило "красоты"((. У меня низ тяжеловат...((. Я и не хотела, чтобы у меня руки худели, но.....жаль, что невозможно худеть определенную проблемную зону...((
|
Так там именно нижние части подтягивает, чтобы не было обвисшей части под рукой. Но если не так поняла, прошу прощение
2018年10月24日 会员：: nekokill
|
А что за дядька? Как величать?
2018年10月24日 会员：: Larizonchik
|
Не-не, вы правильно поняли)). Спасибо большое! Сейчас посмотрю...
|
не знаю, как то искала упражнение, на него попала, с всех видов упражнений подтянули то что именно хотела. потому сохранила на всякий случай.
2018年10月24日 会员：: nekokill
|
8fit там на все группы мышц есть
2018年10月24日 会员：: Katrin Livinska
|
В приложении для рук от MelStudio можно самостоятельно создать себе тренировку, если с отжиманиями так печально - их не включать, а для упражнений с ударами-махами взять в руки гантельки по 0,5
2018年10月25日 会员：: Swetlana67
|
Поддерживаю Свету. По рекомендации скачала приложения красивая грудь и тренировка ног. Летом занималась. Дети сами подключались. 😉
Юль, для трицепса хороши обратные отжимания. От кровати, стула, кресла.
Ещё планка в движении с позиции стоя на руках попеременно опускаться на локти и также подниматься. Не знаю как называется.🙄
2018年10月25日 会员：: Larizonchik
|
Кстати, я вчера от них же скачала приложение "Планка" - все классно, но видно поторопилась и спина не захотела делать второй круг( А там, кстати, руки очень хорошо прорабатываются и животик подтягивается
2018年10月25日 会员：: Swetlana67
|
А я вчера снова начала делать. Заранее сейчас нет. На веле не катаюсь, холодно... А дома на станке в лом.
Сделала руки, болит попа😂 Я просто ее стараюсь тоже включать... Буду делать день руки, день попа.
2018年10月25日 会员：: Larizonchik
|
2018年10月25日 会员：: Larizonchik
|
Свет, может передержала? Надо постепенно...
Я малого выдрессировала делать идеально и отжиматься. На физре первый 💪.Ноги сильные, он же лесопедист. А вот руки... Только подтягиваться не может. Уже и техники всякие смотрела. Кто может подскажет как легко научиться?
2018年10月25日 会员：: Larizonchik
|
|
|