jaquemiyamoto的日记, 2018年10月24日

ovo e queijo. iogurte, abacate, chia, nozes e semente de abóbora. café!

---

2205 千卡

脂肪: 119.53克 | 蛋白质: 77.18克 | 碳水物: 100.24克.   早餐: Semente de Abóbora, Nozes de Nogueira, Abacate, Sabor da Terra Semente de Chia, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Chavroux Queijo de Cabra Chèvre, Nespresso Café, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, A Tal da Castanha Mixed Nuts, Vigor Iogurte Natural. 午餐: Lindt Chocolate 85%, Vinho Cabernet Sauvignon, Vila Caipira Requeijão de Corte, Cenouras, Scala Queijo Minas Meia Cura, Abobrinha. 晚餐: Frutcoco Coco Ralado sem Açúcar, Sementes de Linhaça, Nestlé Iogurte Natural Integral, a Cozinha da Jaque Caldo Verde Out, Chavroux Queijo de Cabra Chèvre, Vinho Cabernet Sauvignon, Castanhas-do-Pará, Monama Castanha de Baru. 小食/其他: Amêndoas, A Tal da Castanha Mixed Nuts, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco. 更多的......

2547 千卡

运动: 看电视 - 1 小时, 普拉提健身操 - 1 小时 和 14 分钟, 洗碗 - 25 分钟, 淋浴 - 17 分钟, 坐着 - 3 小时 和 59 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 11 分钟, 爬楼梯 - 15 分钟, 看书 - 3 小时 和 34 分钟, 烹饪 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 4 分钟, 休息 - 2 小时 和 53 分钟, 清洁 - 3 小时 和 28 分钟. 更多的......