在2018年10月24日体重纪录（没有日志纪录）
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76.8 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2031 千卡
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脂肪: 87.36克 | 蛋白质: 77.75克 | 碳水物: 252.44克.
早餐: Karışık Tahıllı Ekmek, Avokado, Limon Suyu, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir. 午餐: Soğanlar, Ayçiçek Yağı, Birşah Tam Yağlı Homojenize Yoğurt, Nohut. 晚餐: Kabak, Patlıcan, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Sarımsak, Fırında Patates, Ayçiçek Yağı, Birşah Tam Yağlı Homojenize Yoğurt, Karışık Tahıllı Ekmek. 小食/其他: Badem, Greyfurt, Pınar Süt, Muz. 更多的......
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2570 千卡
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运动:
Evdeki bisiklet - 1 小时 和 18 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 11 分钟, 休息 - 10 小时 和 31 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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