M_json的日记, 2018年10月24日

Ja, den här gången vet jag att det blev alldeles för mycket gott i helgen, så enda anledningen till att jag ens går ner är nog för att jag gick upp förra veckan.

74.4 公斤 最近减少: 2.2 公斤.    还有: 9.4 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1252 千卡

脂肪: 44.03克 | 蛋白质: 44.69克 | 碳水物: 168.68克.   早餐: Gyllenhammars Havregryn, Arla Mellanmjölk 1,5%. 午餐: Banan, Gyllenhammars Havregryn, Arla Mellanmjölk 1,5%. 晚餐: Ägg, Finn Crisp Original, Makaroner, Knorr Tomatsoppa med Mascarpone. 小食/其他: Marmelad, ICA Basic Brieost, Bregott Mellan, Gouda eller Edamer Ost, Surdegsbröd, Rågbröd, Salami, Äpple. 更多的......

2047 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......