在2018年10月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
104.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2555 千卡
|
脂肪: 71.75克 | 蛋白质: 123.24克 | 碳水物: 369.08克.
早餐: Fruit Smoothie Drink, carmans gourmet porridge sachets, Bananas. 午餐: Chicken or Turkey, Rice and Vegetables (Mixture), Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe). 晚餐: Date, Sunsweet Dried Pitted Prunes, Mashed Potato, Green Peas, Carrots, Lindt Excellence Extra Fine Dark Chocolate 85% Cocoa, Plain Yogurt, Apples (Without Added Sugar, Sulfured, Stewed), Pork Meatballs, Pork Meatballs. 小食/其他: Instant Coffee (made from Powdered), Peanut Butter and Banana Sandwich, Instant Coffee (made from Powdered). 更多的......
|
|
5075 千卡
|
运动:
修剪草坪 - 1 小时 和 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 看电视 - 2 小时, 健美 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|