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1062 千卡
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脂肪: 56.23克 | 蛋白质: 79.00克 | 碳水物: 66.84克.
早餐: Nescafe Sütlü Köpüklü, Simbat Ceviz, Simbat Ceviz, Yeşil Zeytin, Biber, Domatesler, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. 午餐: AOÇ Ayran, Ispanak Yemeği, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). 晚餐: Çoban Salatası, Izgara Balık. 小食/其他: Muz, Fındık. 更多的......
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2475 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 22 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 椭圆机 - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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