Sajhae的日记, 2018年10月22日

Von Grundumsatz her gar nicht... Defizit macht bei mir r Sport  

Jede App und div. Homepage errechnen mir einen anderen Grundumsatz. Wem soll ich nun glauben.  

grundumsatz ist ja der bedarf,den der körper zur aufrechterhaltung aller funktionen benötigt.das sind bei mir um die 1500kcal,hab ich auf mehreren seiten gleich gehabt.bei 1500kcal schaff ich keinesfalls ein defizit 😂 

Nimm den mittleren von 3 Anbieter und taste dich ran, du merkst doch wenn du abnimmst u trackst, auch die Lebensmittel … sind alles nur ungefähre Werte. 

2200 GU und im Wochenschnitt ca 1500 täglich zu mir genommen  

Also mein Grundumsatz liegt laut Berechnung von Mic‘s Bodyshop bei 1320 kcal. Heißt ich sollte um abzunehmen maximal 1100 kcal zu mir nehmen. Meistens esse ich zwischen 700 und 900 kcal pro Tag, selten ging es auch Ausnahmen wo ich über 1000 komme... 

Esse knapp unter oder über GU, habe aber aktiven Alltag wodurch ich ein Defizit von 400-1000 Kalorien an einem normalen Tag habe 

Grundumsatz 1700 sagt die Heilpraktikerin und meine Uhr. Verbrauch meist 1400 bis 1500.... Es ist einfach: 4000 eingesparte Kalorien sind ein Kilo.... wobei dabei das Thema Wasser im Körper und Verdauung noch ein Thema spielt. Aber wenn Du entschlackst und dann startest klappt das. 

2800 aktuell mit 1200-1500 Defizit . Aber im Bodybuilding Sport kommt es in der Diät zum Großteil auf das Eiweiß an. 280gr Eiweiß muss schon sein , dafür 15 gr Carbs und 40 gr fett. Dient dem Erhalt der MuskelMasse , und den Verlust von reinem Fett (fast) Im übrigen sind 7500 Kalorien 1 kg fett. Es gibt auch Quellen die sagen 9100. 

Mein Grundumsatz ist um die 1300kcal und der Gesamtumsatz zwischen 2000 und 2800kcal. Unter dem Grundumsatz esse ich nie und das ist auch nicht nötig. 

Hatte letztens erst nach geschaut. Und es sind echt nur 300kcal die ich anstrebe aber schaffen tu ich viel weniger bis gar nicht. 😌 Da das Gewicht dennoch fast im selben Tempo runter geht wie bisher gehe ich davon aus das sich mein Gesamtumsatz nicht verringert hat. Wird am regelmäßigen Sport und an der erhöhten Muskelmasse liegen und deren Verbrauch. 

huhu, Grundumsatz ca 1500kcal, Gesamtumsatz 2000-2300. ich esse Ø 1000kcal am Tag. 

Die App hat mir 1700 ausgerechnet, meine Ärztin meinte, es sein eher 1400. Ich ende meist so bei 1100-1200. 

Leute, wie kann es sein, dass es so viele unterschiedliche Ergebnisse gibt für ein und dieselbe Person. Arzt, Uhr, Homepage etc. Irgendwie müssen die doch ein ähnliches Prinzip haben? Leichte Schwankungen ok, aber teilweise sind das 500 kcal. Schrecklich 😳 

Genau das meine ich...  

Ich erkläre mich das so, der Mensch ist lebende Biomasse (individuell verschieden) - die Rechner bieten nur eine grobe Orientierung, da ich nicht im Labor lebe und mich ein Wissenschaftler alle zig Stunden untersucht/auswertet etc. - muss ich mich selber da ran tasten.