ng2464806的日记, 2018年10月22日

在2018年10月22日体重纪录（没有日志纪录）

53 公斤最近减少: 0.5 公斤. 还有: 2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年10月22日:

1182 千卡

脂肪: 60.07克 | 蛋白质: 65.72克 | 碳水物: 92.53克. 早餐: Краб, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Краб. 晚餐: Батон, Дэмка Сосиски Аппетитные. 小食/其他: Кофе с Молоком и Сахаром, Флэк Вобла Сушеная. 更多的......

1657 千卡

运动: 呼啦圈 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 57 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 6 分钟, 休息 - 15 小时和 27 分钟, 睡眠 - 6 小时和 30 分钟. 更多的......

一星期增加4.9 公斤

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