Muskeln aufgebaut. Wasser Einlagerung. Zu viel gegessen oder getrunken. Aber was sind 700 g auf deinen Weg. Mache weiter und es wird auch wieder belohnt.
2018年10月22日 会员：: Thomas Seehawer
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Kann ich nicht 😊 Hab trotzdem einen schönen Montag 🙋🏼♀️
2018年10月22日 会员：: Graziana2018
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Eine Mahlzeit sind auch mal locker 700g.
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Nicht jammern, du weißt doch wie es geht, guck dir doch deinen tollen Erfolg an! Und diese 500-700 g Rückschläge haben wir doch alle hin und wieder. Lächeln, winken, weiter machen 😊🙋🏼♀️
2018年10月22日 会员：: streetstylez
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Dank euch! Schön das ihr einen wieder mit macht. Seit Wochen nur hoch und runter.
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@ Thomas Seehawer, auf wieviel Kalorien bist du zur Zeit?
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Bin heute nochmal um 50 kcal runter auf 1500 kcal
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Hab mal geschaut und dich auf Größe 180cm und 50 Jahre gesetzt. (nur mal so)
Ohne Sportprogramm und nur sitzen, wenig Aktivität komme ich auf einen GRUNDUMSATZ von 1900 kcal. Also ich glaube das du das mit 1500 kcal falsch angehst.
Du läufst auf Sparflamme. Stöber mal im Netz.
Hier ist ein guter Bedarfsrechner und auch mehr zum Thema.
https://www.living-keto.de/ketorechner-kalorien-tagesbedarf/
2018年10月26日 会员：: ernie mit nem B
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Größe ist 189cm und alter 49,
Aktivitäten 3 mal die woche Fitness Center ca. je 3 Stunden mit aufwärmen, kraftsport und Ausdauer Kardiotraning.
Und dann noch täglich 30minuten mit Hund Gassi gehen.
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Was machst du beruflich. Bürojob, Handwerker?
2018年10月26日 会员：: ernie mit nem B
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Also ich glaube das 1500 kcal extrem niedrig angesetzt sind. Vielleicht gibt es ja noch andere die mir zustimmen?
2018年10月26日 会员：: ernie mit nem B
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hm,ich würd auch mal am etb oder makros drehen.ich würd bei dir allein schon den grundumsatz auf ca.2000 schätzen 🤔
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