在2018年10月18日体重纪录(没有日志纪录)
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104.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2515 千卡
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脂肪: 66.20克 | 蛋白质: 112.77克 | 碳水物: 381.95克.
早餐: Coffee with Milk, carmans gourmet porridge sachets, Vegetable and Fruit Juice Drink (with Vitamin C Added). 午餐: Smoked Cod, Red Cabbage, Mashed Potato (from Fresh), Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe), Cuties Mandarin Orange. 晚餐: Chicken or Turkey, Rice and Vegetables (Mixture), Strawberries, Plain Yogurt. 小食/其他: Sunsweet Dried Pitted Prunes, Light or Dark Holiday Type Fruit Cake, Date, Millville Roasted Nut Bar - Peanut Crunch, Chocolate Cake (with Chocolate Frosting), Smart Portion Banana Muffins, Instant Coffee (made from Powdered), Fruit Juice, Peanut Butter. 更多的......
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3604 千卡
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运动:
清洁 - 15 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 20 分钟, 跑步机 - 11 分钟, 看电视 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 4 分钟, 驾驶 - 2 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.9 公斤
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