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bigggpete的日记, 2018年10月18日

在2018年10月18日体重纪录(没有日志纪录)
104.5 公斤 最近减少: 6.5 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年10月18日:
2515 千卡 脂肪: 66.20克 | 蛋白质: 112.77克 | 碳水物: 381.95克.   早餐: Coffee with Milk, carmans gourmet porridge sachets, Vegetable and Fruit Juice Drink (with Vitamin C Added). 午餐: Smoked Cod, Red Cabbage, Mashed Potato (from Fresh), Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe), Cuties Mandarin Orange. 晚餐: Chicken or Turkey, Rice and Vegetables (Mixture), Strawberries, Plain Yogurt. 小食/其他: Sunsweet Dried Pitted Prunes, Light or Dark Holiday Type Fruit Cake, Date, Millville Roasted Nut Bar - Peanut Crunch, Chocolate Cake (with Chocolate Frosting), Smart Portion Banana Muffins, Instant Coffee (made from Powdered), Fruit Juice, Peanut Butter. 更多的......
3604 千卡 运动: 清洁 - 15 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 20 分钟, 跑步机 - 11 分钟, 看电视 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 4 分钟, 驾驶 - 2 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
一星期增加3.9 公斤

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