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1668 千卡
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脂肪: 53.55克 | 蛋白质: 122.00克 | 碳水物: 183.52克.
早餐: Ritter Doce Cremoso de Uva, Pão Integral, Italac Leite Desnatado. 午餐: Tio João Arroz Integral Cozido, Feijoada, Couve-Flor, Tomates, Brócolis Cozido, Peito de Frango. 晚餐: Couve-Flor, Brócolis, Alcachofra Cozida (de Alcachofra Fresca), Tomates, Peito de Frango, Clara de Ovo, Ovo, Probiótica Whey Bar Amendoim. 小食/其他: Abacaxi, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Italac Leite Desnatado, Kellogg's Biscoito Integral Granola e Mel, Batata Doce, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Ovo, Ritter Barra de Cereal Brownie. 更多的......
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2460 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 洗碗 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 10 分钟. 更多的......
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