Мой ужин ❤️ keto 2 яйца, индейка и руккола☘️
|
1729 千卡
|
脂肪: 147.90克 | 蛋白质: 68.09克 | 碳水物: 35.66克.
早餐: Тыквенные Семечки, Фундук, Инмарко Cornetto Грецкий Орех, Зеленый Луг Сливочное Масло, Миндаль, Сметанин Масло Сливочное 72,5%, Кофе, Снеда Творог 12%. 午餐: Valio Турецкий Йогурт 10%, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Кокосовое Масло, Простоквашино Сметана 20%, Пекинская Капуста, Кабачки Тушеные, Огурец (с Кожурой), Редис, Зеленый Перец. 晚餐: Санта Бремор Масло Икорное, Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%. 小食/其他: Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). 更多的......
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
Привет,так совпало,я тоже с сегодняшнего дня на кето.Штрудила уже неделю интернет,думаю может хоть эта диета поможет.Давай вместе?Делись результатами.
2018年10月15日 会员:: Мариночка Ворон
|
Да, давай! А то все ещё вопросы по этому виду питания есть))
2018年10月15日 会员:: Octyabrina4
|
У меня сегодня минус 1 кг и это за несколько дней всего. Хотя ем жира на 1500-1700 калорий 🤩
2018年10月15日 会员:: Octyabrina4
|
Выглядит вкуснюче!!! )))
Девчонки, я на кето полтора месяца, минус ровно пять кило)
2018年10月15日 会员:: Nadinka_M
|
Иногда я хочу, чтобы время шло быстрее)) минус 5- это здорово!
А на сколько калорий кушаешь?
2018年10月15日 会员:: Octyabrina4
|
Октябрина, ФС мне рассчитал кушать на 1800. Стараюсь примерно так и кушать. В настройках только изменив макросы с пп на кето. Углей около 20 г, иногда перебираю др 30. Белок 1 г на 1 кг моего веса, то есть 70 г. Остальное жииииир )))
2018年10月15日 会员:: Nadinka_M
|
Nadinka_M, а где можно изменить настройки?
2018年10月15日 会员:: valerieeee1
|
Валери, если с телефона, то заходишь внизу экрана в раздел Отчеты, и там в правом верхнем углу кружочек типа прицела! Можно поменять макросы. На кето ориентируется на 5 углей, 15 белок, 80 жиры. А на полной версии не подскажу, как менять. Я в основном ч телефона)
2018年10月15日 会员:: Nadinka_M
|
Спасибо большое❤️❤️❤️ Я тоже с тлф)
2018年10月15日 会员:: valerieeee1
|
Валери, белков выставляйте 1 г на 1 кг при полном отсутствии физкультуры. А если есть спортзал, то 1,2 - 1,5 в зависимости от нагрузки. Я только пешком много хожу, поэтому у меня 1 г)
2018年10月15日 会员:: Nadinka_M
|
2018年10月15日 会员:: valerieeee1
|
Девчонки работает кето вообще? А то мне углей аж 200гр насчиталось норма... а я знаю что мой типаж от углей поправляется...
2018年10月15日 会员:: mystery15
|
mystery15, от углеводов не поправляются, поправляются от профицита калорий)))
2018年10月15日 会员:: valerieeee1
|
Ладно, поживем так! Узнаем через пара недель верно ли)
2018年10月15日 会员:: mystery15
|
Правильно, экспериментируйте, смотрите на реакцию организма)) А так да, говорят, что Кето работает, но не мучайте себя, если вам по вкусовым предпочтениям не подходит.
2018年10月15日 会员:: valerieeee1
|
А чем питаются на кето в основном? А то может мне как раз подходит... хотя без овощей-фруктов я никак. Но они же там тоже присутствуют?
2018年10月15日 会员:: mystery15
|
mystery15 худеют на дефиците калорий. Что на кето, что без кето. Для чего работает? Кето работает для здоровья, для прекрасной работы мозга, для того, чтобы было куча энергии. Еще на кето снижается сахар до нормы у диабетиков. Много других болезней можно вылечить. Надо понимать для чего она нужно именно Вам. Потому что переходить на несколько месяцев нет смысла - организм перестраевается не сразу, ограничения очень жесткие и дисциплина. 20 гр углеводов - это очень мало.
|
Не, я тогда верят ли смогу... да и показаний особых нет в меня. Только лишний вас.
2018年10月16日 会员:: mystery15
|
mystery15, поищите в интернете, есть даже списки продуктов на Кето))) Овощи там присутствуют в небольших количествах, фрукты вроде нет. Особого смысла переходить на Кето нет, разве что вкусовые предпочтения или, может, медицинские показания. По сути, важен только дефицит калорий и набор необходимых макронутриентов (бжу) в норме.
2018年10月16日 会员:: valerieeee1
|
|
|