在2018年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
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70.3 公斤
最近减少: 42.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4021 千卡
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脂肪: 195.50克 | 蛋白质: 121.48克 | 碳水物: 441.12克.
早餐: Blue Band Goede Start, AH Rinse Appelstroop, AH Tijgerbruin Bruinbrood, Avocado, Zonnatura Boekweitwafel Quinoa Lijnzaad, AH Oploskoffie Instant Rood Vol, Groen Potje Supplement, La Bio Idea Citroensap Biologisch. 午餐: Alpro Soya Original, Nescafé Café Mocca, Nespresso Koffie, Bio Planete Sesamolie Geroosterd, Azijn (Cider), Holland & Barrett Lijnzaad Heel, Nature's Gift Pittenmix Aldi Pompoen Zonnebloem, Pur Natur Kwark High Protein. 晚餐: Verkade Melkchocolade, SPA Rood, Nasi, AH Gebakken Spekjes, Gekookte Spruitjes, Gebakken of Geroosterde Forel. 小食/其他: LU Cracotte Volkoren, Nutella Hazelnootpasta, AH Tijgerbruin Bruinbrood, Flora Smeerbare Shea-/Kokosolie Amandelpasta, Anta Flu Classic, Bananenbrood, Baklava, Jumbo Schepijs Tiramisu. 更多的......
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1860 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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