在2018年10月13日体重纪录(没有日志纪录)
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78.4 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3285 千卡
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脂肪: 148.15克 | 蛋白质: 142.21克 | 碳水物: 365.92克.
早餐: Pınar Süt (200ml), Muz. 午餐: Kıyma, Şehriyeli Pilav, Birşah Yoğurt, Ezogelin Çorbası. 晚餐: Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Muz, Tam Buğday Ekmeği, Avokado. 小食/其他: Tam Yağlı Süt, Muz, Ayçiçek Yağı, Yumurta, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Ceviz, Badem, Çerezya Kuru Erik, Tam Buğday Ekmeği, Beyaz Ekmek, Siyah Zeytin, Sarı Tatlı Mısır, Derya Ton Balığı, Dimes %100 Portakal Suyu. 更多的......
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2411 千卡
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运动:
Evdeki bisiklet - 55 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 4 小时 和 2 分钟, 休息 - 14 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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