renatamayp的日记, 2018年10月12日

Empieza buscando todo lo regional. Tortilla de maíz, de harina, Pan blanco, pastas, arroz es lo mas barato. Algo de mayor calidad seria granos (avena, frijol, lenteja, garbanzo, cacahuate). Leche entera, huevos, mollejas de pollo, carne de puerco 80/20. Como estas en crecimiento, lo mas importante son esas 1750 calorías, luego las proteínas. 

Hola Renata! Tal vez disminuir el ejercicio a la mitad porque estás en la etapa de crecimiento acelerado y puede detenerse o limitarse por desnutrición. Y sugerir cambiar algunos alimentos en tu casa por ejemplo si compran leche que sea entera, en lugar de comer pan mejor tortilla, las mollejas y el hígado de pollo son muy económicos y aportan muchos nutrientes los garbanzos y lentejas también son muy nutritivos y aportan muchas calorías. Espero te sea de utilidad mi comentario 

Si puedes consigue una beca. en tu escuela o a nivel estatal. Por pequeña que se la puedes aplicar para nutrirte adecuadamente. Tu cuerpo aún necesita energía y nutrientes que le ayuden a crecer y mantenerse. Las proteínas son clave. 

Y concuerdo con marco en una etapa de mi adolescencia mis proteínas venían prácticamente de mollejas, corazones e hígado de pollo con nopales, quelites, espinacas y papas. Hay que recurrir a lo local.  

Hola Renata! Apoyo lo que dice Marco, que bueno que fuiste con la nutriologa, tal vez me equivoque...ya que estas en crecimiento, no deberias preocuparte por bajar de peso porque no estas en sobrepeso sino todo lo contrario estas al limite de la delgadez extrema, come frijoles, garbanzo, betabel, higado. Saludos! 

Hola Renatamayp, concuerdo con Oswilili, buscar una beca en la escuela ayuda, también no sé si en tu estado haya algún comedor comunitario, en varios estados hay y ahí dan comida a quien vaya, y es muy completa, puedes buscar pequeños trabajitos que no te quiten mucho tiempo y no intervengan en tus estudios, típico pasear los perros del vecino, vender dulces en tu escuela, cosas sencillas que pueden ayudarte para comprar productos que en los mercaditos locales son más baratos que en los centros comerciales, las cosas sin marcas, las cosas a granel, la avena es muy barata y rendidora, los puestitos que luego dan varios kg de fruta y verdura por poco, lugares donde la carne es más barata, buscar opciones y comparar precios, llevar tu comida a la escuela en vez de comprarla, o tal vez eso ya lo hagas, muchas veces se sobrevaloran los productos por la marca y no siempre son las mejores  

OPCIONES HAY VARIAS. UNA BECA?? AL FINAL DE LA SECUNDARIA LOGRE UNA DE 70$ AL MES; O SEA YA TIENE RATO. Y DESPUES CONSEGUI UNA CHAMBITA LOS FINES DE 40$; Y COMO DICEN "EN AQUELLOS TIEMPOS"; SE RESPIRA TANTITO. LO BASICO ES MUY NUTRITIVO Y BALANCEADO; FRIJOLES; CALABAZAS; PAPAS; LENTEJAS. ESAS SON ECONOMICAS Y RENDIDORAS Y SE COMPLEMENTAN BASTANTE BIEN. UNA ESCAPADITA A LOS TIANGUIS Y SE LOGRA AHORRAR UNOS PESOS.  

como vas con una nutriologa y tienes en que conectarte aqui pero no tienes para comer? 

jajaha q pndj! no tienes para comer pero si para el internet! tipico 😂😂😂 

No coments. 

Me tranquiliza pensar que la mayoría de las personas tenemos un filtro que nos hace distinguir claramente lo que es valioso de lo que no.  

50 -X = 42 

Elflaquitis internet trabajo de mi mamá, 2 nutriologa donde trabaja mi mamá va una cada mes y al personal le hacen descuento eso contesta tu pregunta? 

Gracias por las sujerencias si me cirven de mucho  

Sirven* Pues hay comidas super baratas y saludables  

Siempre hay frutas y verduras de temporada para comer, son ricas y baratas, los frijoles negros son los mejores así como las lentejas. Tortillas, huevos y una buena salsa, no dejes de comer tus tres comidas, siempre se puede. A tu edad es muy importante nutrirte y tomar sol, tu cuerpo te lo va agradecer cuando llegues a los 40s. 

Pues x las fotos que subes no se nota lo de la economía que comentas 🙄 

Asi es