在2018年10月11日体重纪录（没有日志纪录）
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88.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 7.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1603 千卡
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脂肪: 48.64克 | 蛋白质: 105.56克 | 碳水物: 193.40克.
早餐: Plum, Kroger Slim-Rite Ultimate Shake Mix - Chocolate, Bananas, Water, Sports Research Collagen Peptides, Spinach, Blueberries, Celery, Oranges, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate - Gourmet Vanilla, Advocare Spark Energy Drink (7g). 午餐: Kroger Soft Hoagie Rolls, Bakers & Chefs Natural Sharp Cheddar Cheese, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Yellow Mustard. 晚餐: Boiled Egg, Tomatoes, Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Broccoli, Lindsay Large Black Olives, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice. 小食/其他: Quest Mocha Chocolate Chip Protein Bar. 更多的......
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3173 千卡
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运动:
站立 - 2 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 38 分钟, 举重锻炼（中等的） - 22 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 36 分钟, 休息 - 12 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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