|
|
2160 千卡
|
脂肪: 83.44克 | 蛋白质: 110.60克 | 碳水物: 243.61克.
早餐: Selai Kacang, Mr. Bread Roti Tawar Cokelat, Mr. Bread Roti Tawar Cokelat. 午餐: Mentimun (Kupas), Selada, Tempe Goreng, Tahu Isi, Chicken Nugget, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). 晚餐: Nasi Goreng Ayam. 小食/其他: Bakso Ayam, Cimory Yogurt, Mr. Bread Roti Tawar Cokelat, Soylicious Soybean Milk Sweetened. 更多的......
|
|
 评论
tak masalahkah diet makan nasi putih??
2018年10月10日 会员：: liyasuci
|
Asal tidak melebihi target karbohidrat yg disarankan di aplikasi ini.kejar target karbohidrat tinggi di pagi sama siang,mlm tdk konsumsi karbohidrat sama sekali.Saya sedang program leanbulk,walaupun konsumsi karbohidrat,konsumsi protein saya jauh lbih tinggi
2018年10月10日 会员：: wembytri
|
nasinya bagi 4 kl mau diet serius...
|
nasinya kebanyakan sistt . :)
2018年10月10日 会员：: Anggun Sar8
|
Saya cowo,berat 82 kg,lg bulking
Itu udh saya takar.Dikurangi lg saya lemes,angkat beban seminggu 5 hr
2018年10月10日 会员：: wembytri
|
Pola diet setiap org berbeda,trgantung jenis kelamin,berat badan,tinggi aktivitas setiap hri.
Karbohidrat penting bagi yg sedang membangun otot krn mengandung senyawa glikogen yg bagus menambah massa otot.
Ada bnyk metode diet,dan ga melulu pantang nasi/karbohidrat.😊
2018年10月10日 会员：: wembytri
|
Sy juga sebulan yg lalu berat badan 85 kg... Tp sy diet makan tanpa nasi putih jd cuman lauk sayur buah sekarang trakhir nimbang berat badan sdh 74.5kg... Tp kl ngg kuat jgn di paksa malah berbahaya bagi kesehatan.. Jd pelan2 aja tp pasti yg penting jumlah kalori yg kt konsumsi di bawah jumlah kalori harian tubuh kt... Cmiw...
|
Klo saya kebalikannya,malah sedang berusaha menaikkan massa tubuh..istilahnya bulking,setelah capai berat yg ideal baru masuk program cutting..
Klo yg pernah ikut program bodybuilding psti tdk asing lg
2018年10月10日 会员：: wembytri
|
|
|