在2018年10月9日体重纪录（没有日志纪录）
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71.1 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 17.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1157 千卡
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脂肪: 53.70克 | 蛋白质: 63.70克 | 碳水物: 112.27克.
早餐: Café com Leite de Gordura Reduzida, Sadia Mortadela Defumada, Queijo Branco, Pão Integral. 午餐: Morangos, Heinz Maionese, Abobrinha Cozida, Chuchu Cozido, Queijo Parmesão (Ralado), Queijo Branco, Ovo Frito. 晚餐: Melancia, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Peito de Frango, Agro Nippo Soft Tofu, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Quero Feijão Carioca, Gohan. 小食/其他: Mexerica. 更多的......
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2235 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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