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fui p/ rua, peguei metrô, resolvi várias coisas, depois o dispensei e voltei à pé. foram 14 mil passos e quase 10k. chegando aqui, 11 and de escada. e vc? como começou a 2a.? só reclamando, falando que sua família não te ajuda e come doce na sua frente?
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2110 千卡
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脂肪: 118.80克 | 蛋白质: 85.29克 | 碳水物: 123.96克.
早餐: Leite Integral, Qualitá Chipa de Queijo, Bom Destino Queijo Minas Frescal de Búfala, Abacaxi, Sementes de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Batavo Iogurte Natural Integral, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Nespresso Café, Canela, Copra Óleo de Coco sem Sabor, A Tal da Castanha Mixed Nuts, A Tal da Castanha Caju + Pará. 午餐: Aa Cozinha da Jaque Cheesecake Tiramisu, Vinho Cabernet Sauvignon, Flormel Avelã Crocante, Brócolis Cozido, Korin Ovo Orgânico Vermelho. 晚餐: Perugina Dark Chocolate 85%, Lindt Intense Orange, Monama Castanha de Baru, a Cozinha da Jaque Creme de Cabotiá Outubro, Avelã, Yoki Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Batavo Iogurte Natural Integral, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Président Queijo Brie, Queensberry Cebola Caramelizada, Scala Queijo Minas Meia Cura. 小食/其他: Monama Castanha de Baru, A Tal da Castanha Mixed Nuts, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú. 更多的......
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2390 千卡
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运动:
看书 - 2 小时 和 37 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 2 分钟, 清洁 - 15 分钟, 坐着 - 4 小时 和 6 分钟, 洗碗 - 26 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 1 分钟, 休息 - 1 小时 和 36 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 9 分钟, 淋浴 - 17 分钟, 爬楼梯 - 7 分钟, 看电视 - 3 小时 和 24 分钟. 更多的......
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 评论
Cada um sabe das suas necessidades,do que lhe causa falta de motivação. ...se pra vc foi ok pra outros não. ...😉
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Sim, cada um sabe da sua. Por isso postei aqui no meu jornal e não de outra pessoa 😉 acho ótimo caminhar, fazer af, pilates, enfim, fazer a minha parte. A culpa das nossas escolhas é sempre nossa, nunca dos outros e nem da família. 👍 não estou aqui para e nem quero ofender ninguém, esse é o meu estímulo e pode ser pra outros.
2018年10月8日 会员：: jaquemiyamoto
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Hoje foi o dia de musculação para partes inferiores e caminhada ao ar livre, mas como está chovendo fiz hits. Pra mim não importa o dia da semana sempre tento dar o melhor melhor sem esperar apoio, ajuda ou aplausos, lógico se tiver ótimo mas se não tiver, a vida continua, pois a final a luta é de cada um e os resultados também. Só depende de nós... Ótima semana que seja uma bênção🙏
2018年10月8日 会员：: katty 20018
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só depende de nós 2. Aqui tb tava chovendo, então minha patinação foi cancelada, fiz treino de abdominal e braços em casa mesmo 💪 Foi at bom q to com a perna moída de sábado ainda haha
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Boa tarde minha querida Jaque 😊😘💖🌷👊🏻Meu dia foi maravilhoso cheio de benção, comecei o dia com uma caminhada e depois fui fazer compras num supermercado grande. Beijo linda😘🌼🌼🌼🌼
2018年10月8日 会员：: Lu_leoninaa
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Tmj @jaquemiyamoto. Quase chegando nos 10.000 passos hoje. Muita correria. A vida é feita de pequenas escolhas e eu escolhi mudar. Mudanças são sempre mto bem vindas, quando são para melhorar então, bah, nem se fala.. Vâmo que vâmo que a semana tá só começando
2018年10月8日 会员：: Becca Brand
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Rebs!!! Bom dia!!! É isso ai, todo dia fazendo um pouco, fazendo a nossa parte por nós! Aquele dia terminei com 16600!!! Bora aproveitar o feriado pra fazer bastante coisa legal né não!!!
2018年10月10日 会员：: jaquemiyamoto
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Lu!!! Vc é tão iluminada né! Amo essa vibe boa e cheia de luz!!! É isso aí querida, vamos qur vamos por nós!
2018年10月10日 会员：: jaquemiyamoto
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Luana, pelamor!!! Patinação na chuva nao! 😂😂😂😂 e quem quer da um jeito. Eu andei na chuva mesmo, mas quando nao tem jeito, vou à academia do prédio ou uso um app na sala mesmo. Sem desculpa!!!!! 🤟🤜💪
2018年10月10日 会员：: jaquemiyamoto
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Katty, junto com a Lu, outra queria amiga antiga aqui e muito iluminada! Adoro vcs, adoro gente do bem e que acrescenta! 😉😁🤟 Sigamos em frente que a energia boa só alimenta mais ânimo pra af!!!
2018年10月10日 会员：: jaquemiyamoto
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Bom dia😊😘💖🌷obrigada Jaque minha querida 👊🏻😊Você também é muito admirada e amada!!! Feliz quarta feira 🌼🌼🌼🌼
2018年10月10日 会员：: Lu_leoninaa
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