ilkrenk的日记, 2018年10月8日

在2018年10月8日体重纪录（没有日志纪录）

79.5 公斤最近减少: 3.3 公斤. 还有: 4.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年10月8日:

1845 千卡

脂肪: 82.43克 | 蛋白质: 76.60克 | 碳水物: 209.39克. 早餐: Pınar Süt (200ml), Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Muz, Yumurta. 午餐: Migros Salatalık Turşusu, Yayla Nohut. 晚餐: Avokado, Tam Buğday Ekmeği. 小食/其他: Mandalina, Ekler. 更多的......

2519 千卡

运动: Evdeki bisiklet - 1 小时和 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时和 16 分钟, 休息 - 11 小时和 9 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.2 公斤

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