|
ada yg bisa itung tdee ga? udah nyoba ngitung di berbagai situs tapi hasilnya beda-beda.
tb: 148
bb: 42
age: 17 👧
|
1354 千卡
|
脂肪: 51.75克 | 蛋白质: 64.72克 | 碳水物: 147.39克.
早餐: Quaker Instant Oatmeal, Teh Hijau, Roma Malkist Crackers (3). 午餐: Samyang Spicy Chicken Noodles. 晚餐: Tempe, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak). 小食/其他: Gula Merah, Ellenka Fiber Creme, Kacang Hijau Dimasak. 更多的......
|
|
 评论
level aktivitasnya sama gendernya apa ka?
2018年10月7日 会员：: justzirconia
|
ko sma bb sma tb nya ka 😁 umurnya beda sthun
2018年10月7日 会员：: virliyana
|
Aku rasa masing² kalkulator BMR dan TDEE selisih perbedaannya ga banyak..
Atau mungkin Anda bisa gunakan secara manual menggunakan rumus:
BMR Pria = 66 + (13,7 x berat badan) + (5x tinggi badan) – (6,8 x usia)
BMR Wanita = 655 + (9,6 x berat badan) + (1,8x tinggi badan) – (4,7 x usia)
Hasil dari rumus BMR tsb tinggal Anda kalikan dng indeks level aktivitas Anda utk mendapatkan TDEE Anda..
- Sangat jarang olahraga, kalikan BMR dengan 1,2
- Jarang olahraga (1-3 hari/ minggu), kalikan BMR dengan 1,375
- Normal olahraga (3-5 hari/ minggu), kalikan BMR dengan 1,55
- Sering olahraga (6-7 hari/ minggu), kalikan BMR dengan 1,725
2018年10月7日 会员：: Roy Buana
|
pake 1 aja spt tdee calculator
|
bb kayanya udah normal kk... makannya ya seperti biasa aja klo bisa lebih clean aja sih
|
2018年10月7日 会员：: dianputrillmg17
|
|
|