Clarissa avendaño Amezquita的日记, 2018年10月6日

Si estás haciendo ejercicio y nutriendote adecuadamente tal vez estás ganando masa muscular pensando en que haces ejercicio 4 veces por semana. Solo faltaría saber cuánto mides, pesas y ni modo.... la edad para saber si el cálculo de 1600 es adecuado. 

Jajajajaj tengo 40 por el momento no estoy haciendo ejercicio  

Usas bascula? 

si llevas muy poco tiempo haciendo deficit hay que tener un poquito mas de paciencia 

Eso no es suficiente , te falta hacer mas ejercicio , dejar las harinas por completo, comer lo mas natural posible . 

son muchos detalles que pueden estarte pasando, el ejercicio es el más obvio, lo que dice marco también, no confíes en tu apreciación para calcular las cantidades de comida que ingieres, es muy fácil comer de más y si tu ingesta de mantenimiento es de 1700 y solo llevas un déficit de 100 kcal no tienes mucho margen de error, yo igual tengo 40, soy sedentaria, mido 1.63 y peso mucho más que tú y me sale una ingesta recomendada de 1960 kcal, hago un déficit de 360 y bien llevado ese déficit, pesando mis porciones y todo logro bajar entre 600 y 800 g a la semana, estoy segura que con tu peso tu idea es mucho menor, probablemente estés comiendo tu idea y por eso no bajas 

idr* en lugar de idea, perdón por no darme cuenta del autocorrector 

Considero que puedes estar bajando talla, no necesariamente peso. No se desde cuando estás comiendo menos pero en un mes notarás la diferencia. Considero que si quieres bajar más rápido hagas ejercicio, por ahora es sólo caminar o correr una hora. Otra cosas probable es que al principio de una dieta, sólo dejamos de subir de peso. 

Muchas gracias todos por sus comentarios,entre a la aplicación para aprender a balancear mis comidas,como estoy operada de corazón tengo prohibido subir de peso ,y estoy con 4 arriba ,intente con nutriologo pero me mata de hambre y no es tanto lo q tengo q bajar ,es más bien aprender a comer ,yo veo todo lo q comen y yo no salgo del pollo y las verduras !😂 

Otra cosa es tener horarios para que funcione la dieta, si haces un desayuno de 200 calorías y una comida a las 6 horas te va a dar Mucha hambre te alcanzas a comer más de 700 calorías, no tiene chiste. Desayuna dentro de la primera media hora que te levantes, a las 3 horas tu colación matutina y a las 3 o 2 hrs comida, 3 hrs tu colación y 2 hrs tú cena. Cómo bebé que se alimenta cada 3 hrs.. así tu cuerpo te pide solo lo necesitario. Inténtalo y veras cambios. Camina inicialmente 6000 pasos diarios, súbele a 8000 hasta que logres mínimo 10,000. Si no haces ejercicio. 

"Operada de corazón" "mi nutriologo dice....", y tu pidiendo consejos a un montón de "nadie", buena suerte! 

si no te gustó ese nutriólogo, busca otro, sinceramente si yo tuviera antecedentes de operación en corazón solo confiaría en especialistas. busca otro nutriólogo, que conozcan todo tu caso, tus antecedentes, tu salud es importante. 

1.- "CREER" QUE ESTAS CONTANDO CALORIAS CORRECTAMENTE. 2.-"EJERCICIO". HAY RUTINAS MUY EFECTIVAS O SIMPLEMENTE CAMINAR. 5KM PARA EMPEZAR.