Nickelbey的日记, 2018年10月6日

在2018年10月6日体重纪录（没有日志纪录）

67.3 公斤最近减少: 9 公斤. 还有: 5.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年10月6日:

1560 千卡

脂肪: 75.20克 | 蛋白质: 78.70克 | 碳水物: 134.40克. 早餐: AH Verse Volle Melk, Body & Fit Eiwitshake. 午餐: Mymuesli Golden Granola, Arla Skyr Bosfruit. 晚餐: YumYum Chicken Flavour. 小食/其他: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, LU Mini Crackers Zout, AH Gezouten Cashewnoten. 更多的......

1815 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时和 37 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, 清洁 - 20 分钟, 休息 - 14 小时和 1 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.1 公斤

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