昨日の脚トレ🤭💪 2時間30分🤭 かなりエネルギーを消費したようです😅
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64.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2283 千卡
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脂肪: 48.93克 | 蛋白质: 227.50克 | 碳水物: 214.69克.
早餐: ビーレジェンド ヘンプシード, 目玉焼き, 明治 ザ グリーク ヨーグルト, ビーレジェンド WPI, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75%オフ, ケロッグ オールブラン, ブロッコリ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, にんにく, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. 午餐: はちみつ, ビーレジェンド 忍者, ビーレジェンド WPI, マイプロテイン プロテインパンケーキミックス. 晚餐: にんにく, 松岡水産 サラダサーモン, 調理したブロッコリ(生の状態から調理、調理油なし), 梅干し, ローソン サラダチキンスモーク, アサヒビール スーパードライ, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. 小食/其他: ビーレジェンド スポーツ&リカバリー, ビーレジェンド スポーツ&リカバリー, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド BCAA, でん六 素焼きミックスナッツ, ヤマザキナビスコ リッツ クラッカー, 不二家 レモンスカッシュ, ビーレジェンド BCAA. 更多的......
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2463 千卡
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运动:
汗蒸 - 20 分钟, 举重锻炼(中等的) - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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