sjsjsjh的日记, 2018年10月3日

Arkadaşlar normal beslenme duzenime devam ediyorum ama tartida fazla rakam görüyorum 2gündür. sebebi nedir acaba ? moralim bozuluyor. diyetteyken kilo mu alınır 😂

查看饮食日历, 2018年10月3日:

815 千卡

脂肪: 57.03克 | 蛋白质: 38.53克 | 碳水物: 46.15克. 早餐: Aknaz Tam Yağlı Tost Peyniri, Ekmekcik Tost Ekmeği, Şahin Fermante Mangal Sucuk, Peyman Kavrulmuş Fındık, Şahin Fermante Mangal Sucuk, Ekmekcik Tost Ekmeği, Aknaz Tam Yağlı Tost Peyniri, Siyah Zeytin, Dost Tam Yağlı Süzme Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. 晚餐: Ceviz. 更多的......

7支持者支持

Bilen yok mu :/

2018年10月3日会员：: sjsjsjh

hafta da 1 kez sabah aç karna wc den sonra tartilin

2018年10月3日会员：: Kübra-35

ne yiyip ne iciyorsunuz diyet olarak ne uyguluyorsunuz?

2018年10月3日会员：: Kübra-35

1. ödem 2. yediklerini makrolar dahili değil, aşıyorsun.

2018年10月3日会员：: SnY20

Yediklerim kısmıni fazla fazla yazıyorum buraya. Pek önemsemiyorum burdaki degerleri. Her değer dogru degil çünkü. Normalde bi defterim var internetten bakip oraya yaziyorum kalorilerimi. Herseyim ölçülü tartılı. makrolari genelde karboyu 60g altı - yağ 50g civarı - protein 50g a yakın olacak sekilde temiz olarak hesapliyorum. Hergun 1bucuk saat spor yapiyorum yuksek tempoda. Suyu asla 2.5litre altina düşürmüyorum. Sade kahve ve soda da içiyorum.

2018年10月3日会员：: sjsjsjh

Günlük 1000calori civari aliyorum ayrica

2018年10月3日会员：: sjsjsjh

1-Ödem 2-Tuz 3-Mensturasyon dönemine yakın olmak

2018年10月3日会员：: ezgiharika

Ekmek vb pirinç makarna şehriye gibi gıdalar tuketiyormusunuz?

2018年10月3日会员：: Kübra-35


	提交评论您必须登陆后才能评论，请点击这里登录。

sjsjsjh的体重历史

查看完整的历史记录

sjsjsjh的日记, 2018年10月3日

提交评论

sjsjsjh的体重历史