adnixon的日记, 2012年08月30日

* ate late

55.0 公斤最近减少: 18.5 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2012年08月30日:

1478 千卡

脂肪: 47.91克 | 蛋白质: 76.82克 | 碳水物: 173.39克. 早餐: Reduced Fat Cinnamon Graham Crackers, Turkey Sausage Biscuits. 午餐: Malt Peanut Butter Crackers, Maple Brown Sugar Oatmeal. 晚餐: Fried Red Potatoes, Roasted Garlic Sirloin. 小食/其他: Sugar Free Twizzlers, Crunchy Granola Bars - Peanut Butter. 更多的......

2200 千卡

运动: 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 45 分钟, 坐着 - 9 小时和 55 分钟, 睡眠 - 5 小时和 30 分钟, 站立 - 4 小时和 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 驾驶 - 2 小时和 50 分钟. 更多的......

一星期增加1.3 公斤

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